こんにちは、ハーテックサロン代表の

中野雅史です

寝たいのに眠れないのは辛いですよね

そんな時は一時的に薬に頼るのもいいかもしれません。

しかし、同時に出来る事から生活習慣を改善して、薬を減らして下さい

まずは、朝日を浴びる。

適度に体を動かす

お風呂に浸かる

寝る前には携帯、パソコンは触らない

暖かいものを飲む

寝れないときはいっそ起きて、あまり時間に考え込まない

まずは出来そうな事からやっていきましょう

もし、全部試しても効果が少ないなら、体の調整も一緒にするなら、いつでもご相談下さい