たんぱく質足りてますか?
こんにちは、ハーテックサロン代表の
中野雅史です
人体の60%は水分、その他15%は脂肪、5%は糖質、残りの20%がたんぱく質です。
たんぱく質は、骨や筋肉、皮膚、毛髪、内臓、血液等の材料になります。
たんぱく質には、食べ物からしか、摂取出来ない、必須アミノ酸と、体内で合成出来る非必須アミノ酸があります
細かい種類や効果はおいといて、大体自分の体重×1~1.5g位を毎日取れたら必要量をとれます。
もし、たんぱく質が足りてないかなと思うか方は、少し意識して食べてみて下さい
また、何か気になる事があれば、いつでもご相談下さい