不眠症かなと思ったら
こんにちは、ハーテックサロン代表の
中野雅史です
夜なかなか寝つけない、寝ても直ぐに目が覚めるなんてことは、ありませんか？
原因は様々あると思いますが、快適な睡眠は人生を良くしてくれます。
なので、少しでも改善できる為に出来ることからやってみましょう
①寝る前に、パソコンや携帯を見ない
②朝日を浴びて軽く体を動かす
③お風呂に入って、しっかり汗をかく、場合によっては天然塩を混ぜたりすると更に汗をかきやすくなります
④カフェインを夜は取らない
⑤寝酒や薬に頼らない
まずは生活習慣の見直しからやってみてはどうでしょう
また、何か気に事があれば、いつでもご相談下さい